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世界上最柔软的人,能够自由弯曲身体(如无骨人般)

来源:94677奇闻网(www.94677.net)时间:2023-10-21 20:37作者:94677手机阅读>>

柔软性又名柔韧性,是指关节和关节系统的活动范围,而且其程度因人而异,不过身体的柔软度既可以是先天具有的,也可以是后期通过锻炼获得的,不过换世界上最柔软的人是谁呢?下面就让小编带大家一起去了解一下吧。

世界上最柔软的人

1、Zlata,一位来自俄罗斯的女士,被称为世界上最软的人,她的身高为1.75米,体重仅有54千克,能够自如弯曲身体的各个部位。

2、伟杰·沙马,他的身体能够从直径只有20厘米的网球拍中穿越过去。

3、橡皮人,一位来自美国的男士,能够将头自由的旋转360度,并且可以完成前后翻转,因此被人称为橡皮筋。

4、蛇女,是非洲地区十分出名的一位女性,其身体柔软性与相比,可谓是有过之而无不及,就像没有骨头一样。

5、台湾折手男孩,他的手臂能够环绕自己的脖子一圈,并摸到自己的耳朵。

柔韧性如何训练

1、坐式拉伸韧带

想要提升身体的柔软性,可以试试坐式拉伸韧带,此动作要领为前胸向膝盖靠拢,但膝盖不能弯曲,要呈现挺直状态,等感受腿部韧带与后背有酸痛感后,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢起身恢复原始坐姿,注意每次做12组即可。

2、卧式拉伸韧带

卧式拉伸也属于锻炼柔软度的一个绝妙方法,其动作要领在于慢慢拉起绷直的左腿,此时膝盖不能弯曲,臀部与大腿肌肉要保持绷紧状态,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,并深呼吸、恢复原始动作,注意做动作时,不要求数量,只要求姿势标准。

3、横叉或竖叉

横叉或竖叉也是锻炼身体柔软度的方法,如果能够下去的,在劈叉时双腿贴靠墙壁,注意竖叉一条腿紧贴墙壁即可,若是无法下去的初学者,可以先缓慢下到能够承受的最极限高度,另外感到肌肉酸疼感之后,即可深呼吸并缓慢恢复。

4、压腿

压腿可分为正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿四种,其中正压腿要求站立时,双腿伸直,腰背尽量挺直,上体前屈,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,能够改善和提高腿部后侧肌肉的柔韧性,而后压腿主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。

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