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晚上9点运动是死亡运动,说法不准确(因人而异)

来源:94677奇闻网(www.94677.net)时间:2023-11-18 14:29作者:94677手机阅读>>

运动无疑是我们保持体力充沛和精力旺盛的一种方法,它可以让身体越来越年轻,但是,最近网上开始流传出晚上9点运动是死亡运动的说法,这种说法究竟有没有根据呢?跟着小编的脚步一起看下去吧。

晚上9点运动是死亡运动

晚上9点运动并不一定是死亡运动。只是我们在晚上9点之后,不能长时间进行剧烈运动而已,到了晚上之后,身体的各个器官都开始休息,如果此时开始剧烈运动,很容易导致各个器官受到损害,但是我们可以进行一些有氧运动,例如练瑜伽,它能够预防心血管疾病。

最佳运动时间

生活中,我们最佳的运动时间为下午3点至5点之间,因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般是在傍晚时分达到高峰,比如身体吸收氧气量的最低点是在下午6点,心脏跳动和血压的调节在下午5-6点左右最平衡,而嗅觉、触觉、视觉等在5-7点最敏感。

如果你本身属于正常体质,锻炼时间的选择对身体影响并不大,早上或晚上都可以,建议根据自己的工作安排而定,当然,在饭前半小时和饭后1-2个小时,以及睡觉前1小时最好不要运动,夜间11-12点运动对于心脑血管疾病患者不太友好。对于体制不佳的人来说,锻炼时间不当确实会对身体造成损伤。

综上所述,锻炼时间要区别身心健康群体和病症群体,针对身心健康的群体,每个人都存在显著的个体差异,心脏功能、身体素质情况不一样,其健身时间、运动次数、运动方式不可千篇一律,最好在开始锻炼前到医院门诊部做锻炼身体实验,以明确没有潜在性疾病,以防运动中产生风险。

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