盘点睡觉前十大禁忌，睡前吃东西有害健康(会引发胃癌)(3)

八、睡觉前别仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

九、睡觉前别张口入睡

张口入睡会将空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，因此作为睡觉前禁忌之一，大家最好要脑记在心，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

十、睡觉前别说话

这是学生宿舍最常见的现场，在学生即将入睡的时候，总是会有那么几个人聊天聊的贼嗨，然后怎么也睡不着，不仅会影响到别人睡眠，经常性的这样睡觉前说话会导致自己失眠。